Rücken-Fit

(für Damen und Herren)

Gesundheitsorientiertes Aufbautraining, Übungen zur Vorbeugung von Rückenproblemen und zur Verbesserung der Haltung

INHALTE und ZIELE:

• Mobilisation und Wiedererlangung der Beweglichkeit
• Aufbau einer durchgehenden, kräftigen Haltemuskulatur
• Koordinatives Muskeltraining
  – unsere Muskeln als „Teamspieler“
• Herz- Kreislauftraining
• Sensomotoriktraining, Kräftigung der Tiefenmuskulatur
• Beckenbodentraining
• Bewusstes Atmen und Entspannen, Stessreduktion

„Tu heute etwas für deine Gesundheit, für das dein Körper morgen dankbar sein wird“
„Sei stärker als deine stärkste Ausrede!“

Dienstag (5. März  – 30. April 2024):
Zeit: 19:00 – 20:00
Ort: Turnsaal der Medienmittelschule Ziersdorf

Kursbeitrag 30 €, Mitglieder der Sportunion Ziersdorf: 20 €

Trainerinnen: Melanie Ehrentraud, Renate Wöber

Nähere Informationen: sportunion.ziersdorf@gmail.com