Rücken-Fit

(für Damen und Herren)

Gesundheitsorientiertes Aufbautraining, Übungen zur Vorbeugung von Rückenproblemen und zur Verbesserung der Haltung

INHALTE und ZIELE:

• Mobilisation und Wiedererlangung der Beweglichkeit
• Aufbau einer durchgehenden, kräftigen Haltemuskulatur
• Koordinatives Muskeltraining
  – unsere Muskeln als „Teamspieler“
• Herz- Kreislauftraining
• Sensomotoriktraining, Kräftigung der Tiefenmuskulatur
• Beckenbodentraining
• Bewusstes Atmen und Entspannen, Stessreduktion

„Tu heute etwas für deine Gesundheit, für das dein Körper morgen dankbar sein wird“
„Sei stärker als deine stärkste Ausrede!“

Dienstag  (3. März – 5. Mai 2026):
Zeit: 18.30 – 19.30
Ort: Turnsaal der Medienmittelschule Ziersdorf

Kursbeitrag 35 €, Mitglieder der Sportunion Ziersdorf: 25 €

Trainerinnen: Melanie Ehrentraud, Renate Wöber