Rücken-Fit

(für Damen und Herren)

Gesundheitsorientiertes Aufbautraining, Übungen zur Vorbeugung von Rückenproblemen und zur Verbesserung der Haltung

INHALTE und ZIELE:

• Mobilisation und Wiedererlangung der Beweglichkeit
• Aufbau einer durchgehenden, kräftigen Haltemuskulatur
• Koordinatives Muskeltraining
  – unsere Muskeln als „Teamspieler“
• Herz- Kreislauftraining
• Sensomotoriktraining, Kräftigung der Tiefenmuskulatur
• Beckenbodentraining
• Bewusstes Atmen und Entspannen, Stessreduktion

„Tu heute etwas für deine Gesundheit, für das dein Körper morgen dankbar sein wird“
„Sei stärker als deine stärkste Ausrede!“

Dienstag (18. Februar bis 22. April 2025):
Zeit: 18.30 – 19.30
Ort: Turnsaal der Medienmittelschule Ziersdorf

Kursbeitrag 35 €, Mitglieder der Sportunion Ziersdorf: 25 €

Trainerinnen: Melanie Ehrentraud, Renate Wöber